Sportslig handleplan

Handleplan i den sportslige udvikling.

  1. Sæsonplan
  2. Læringsplan
  3. Testplan (under udvikling)
  4. Ugeplan
  5. Træningsplan
  6. POINT plan (under udvikling)
  7. Øvelsesplan (under udvikling)
  8. Baneplan (under udvikling)
  9. Kampplan (under udvikling)

1. Sæsonplan

Årshjul - Efterår (11+11 uger)

Årshjul - Forår (12+12 uger)

2. Læringsplan

3. Testplan

Test

  • Hurtighed: Fysisk test
  • Individuelt: Multiple choice i forhold til JEG har bolden og ens opgaver.
  • Teknisk: Boldkontrol øvelse på tid og med point.
  • Vindermentalitet: Teambuilding øvelser og Selvevaluering.

4. Ugeplan

5. Træningsplan

Træningsplan

  • Skadesforebyggende: Balance, Elastik, Styrke, Coor
  • Hurtig: koordination/hurtige fødder/reaktion
  • Individuelt: 1v1, 2v2, 3v3, 4v4, undertal/overtal
  • Teknisk: i højt tempo og under pres
  • Spring/sprint: max 5-10 sek. med retningsskift
  • Holdudvikling
    • DE har bolden: Forsvarsspil/Erobringsspil
    • VI har bolden: Opbygningsspil/Afslutningsspil
  • Spil 8v8 (betingelser/udfordringer)

Overordnede metodiske retningslinjer:

  • Fodbold kendetegnes ved, at man ofte skifter fra at være i forsvar til angreb. Derfor indrager vi omstillinger i så mange aktiviteter som muligt.
  • Træningsbelastning = Intensitet x Varighed. For at udvikle mere eksplosive spillere, skal vi hellere forkorte træningen, for derved at kunne gøre den enkelte spilsekvens mere intensiv og eksplosiv i sin udførelse.
  • Krympe banestørrelsen når man træner opbygningsspil og afslutningsspil. Udfordre og stille krav til spillerne om at beskytte bolden.
  • Forstørre banestørrelsen når man træner forsvarsspil. Stil krav til forskydning i sprinttempo. Tag pause før intensiteten daler.

6. POINT plan

Positionsspecifik individuel træning

Træningstemaer

  • 1v1 Offensivt
  • 1v1 Defensivt
  • Atletisk (Fysisk)
  • At kontrollere kampen med bolden
  • Afslutninger (Tid/ Rum)

Plan

  • Hvornår skal spilleren træne ? (1-3 gange om ugen)
  • Hvad skal spilleren træne ? (træningstema og fokus)
  • Hvilken træner skal træne spilleren ? (chef, assistent, fysisk osv.)

7. Øvelsesplan (under udvikling)

At kontrollere kampe med bolden

Afslutninger

8. Baneplan (under udvikling)

9. Kampplan (under udvikling)